Quadratus Lumborum Sindromu
Quadratus lumborum əzələləri onurğanın hər iki tərəfində bel nahiyəsinin dərin hissəsində yerləşir və çanaqdan ən aşağı qabırğaya qədər uzanır. İnsan dik durduqda çanaq sümüklərini sabitləşdirməkdə mühüm rol oynayır. Nəfəs alarkən onurğa sütununu dəstəkləməyə də kömək edir. Quadratus lumborum əzələsi bel ağrısının əsas mənbələrindən biridir və ağrılı olduqda "quadratus lumborum sindromu" adlanır.
Simptomlar
Quadratus lumborum ağrı simptomlarına bel nahiyəsində gərginlik və narahatlıq daxildir. Bel ağrısı adətən dərin ağrıdır, lakin kəskin və kəskin ağrı kimi də hiss edilə bilər. Adətən istirahətdə olur, lakin hərəkətlə pisləşə bilər. Yatmaq, yerimək, ayaq üstə durmaq və yuvarlanmaq ağrıları gücləndirə bilər. Asqırarkən və ya öskürərkən kəskin ağrı da hiss edilə bilər. Ağrı xroniki ola bilər, insanın həyat keyfiyyətini və rifahını pisləşdirir, narahatlıq və depressiyaya səbəb olur. Quadratus lumborum əzələsi spazm keçiribsə və ağrılıdırsa, insanın bədən duruşunu dəyişdirərək əyilməyə və ya yeriməyə başladığı görülür. Bu, ağrılı bölgəni dəstəkləmək üçün digər sahələrin səyi ilə bağlıdır. Quadratus lumborum sindromunda da tətik nöqtələri var. Tətik nöqtəsi, stimullaşdırıldıqda və ya basıldığında ağrıyan əzələ və ya birləşdirici toxumanın həssas sahəsidir.
Səbəblər
Quadratus lumborum ağrısının bir neçə potensial səbəbi var, o cümlədən:
Çox uzun oturmaq: Uzun müddət oturmaq quadratus lumborum əzələsinin daimi daralmasına və əzələ yorğunluğuna səbəb ola bilər. Əzələlərə qan axını azalarsa, sərtləşə və ağrılı ola bilər.
Zəif duruş: Dayanarkən və ya oturarkən pis duruş quadratus lumborum-a əlavə gərginlik yarada və ağrıya səbəb ola bilər. Çökmək, bir tərəfə əyilmək və ya arxa dəstəyi olmadan oturmaq əzələnin ağrılı və sıx olmasına səbəb ola bilər.
Zəif əzələlər: Quadratus lumborumu əhatə edən əzələlər zəifdirsə, bu, digər əzələlərin lazım olduğundan daha çox işləməsinə səbəb ola bilər. Arxa və çanaq bölgəsindəki digər əzələlər zəif olduqda, quadratus lumborum bədəni dəstəkləmək üçün daha çox işləməli olur.
Qeyri-bərabər ayaq uzunluğu: Quadratus lumborum da daxil olmaqla, bədənin müxtəlif əzələlərinə əlavə gərginlik verə bilər. Bir ayaq digərindən qısadırsa, çanaq daha uzun ayağın yanında daha yüksək ola bilər. Çanağın əyilməsi də quadratus lumborumun qısalmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələləri gərginləşdirə bilər.
Travma: Hər hansı bir əzələ kimi, quadratus lumborum da zədələnə bilər. Avtomobil qəzası və ya idman zədəsi nəticəsində əzələ travması quadratus lumborum ağrısına səbəb ola bilər. Yanlış yerinə yetirilən ümumi gündəlik fəaliyyətlər də yaralanmalara səbəb ola bilər. Məsələn, ağır əşyaların düzgün qaldırılmaması quadratus lumborumun gərginləşməsinə səbəb ola bilər.
Müalicə
Müxtəlif müalicələr quadratus lumborum ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Semptomlar ilk başladığında erkən müalicə olunarsa, daha uğurlu olur. Bəzi hallarda evdə müalicə əlavə edilməklə uzun bir proses tələb oluna bilər. Ağrının şiddətindən asılı olaraq, aşağıdakı müalicə üsulları kömək edə bilər:
Yoqa: Quadratus lumborum ağrısını azaltmaqda faydalı ola biləcək bir sıra hərəkətləri ehtiva edir. Fiziki funksiyanı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, yoqa da davamlı bel ağrısı olan insanlarda zehni rifahı yaxşılaşdıra bilər.
Dərmanlar: Əzələ gevşetici və ağrı dərmanları kimi dərmanlar quadratus lumborum ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Tətik nöqtəsi inyeksiyaları: Bu, ultrasəs rəhbərliyi altında dərmanın birbaşa tətik nöqtəsinə verilməsini əhatə edir. Həkimin uyğun hesab etdiyi dərman iltihabı azaltmaq üçün anestezik və ya steroid ola bilər. Tətik nöqtəsi inyeksiyaları əzələ spazmını və quadratus lumborum ağrısını azaltmaq üçün təsirli ola bilər.
Masaj terapiyası: Masaj terapiyası quadratus lumborum ağrısını müalicə etmək üçün faydalı ola bilər. Masaj əzələ gərginliyini azalda və bölgəyə qan axını artıra bilər.
İsti və ya buz: Bölgəyə buz tətbiq etmək iltihabı azalda bilər və istilik qan axını artıra və ağrıları azalda bilər. Bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün isti və ya buz paketləri arasında alternativ olaraq cəhd edilə bilər. İsti vanna da kömək edə bilər.
Tədbirlər
Bəzi sadə addımları izləmək ağrının qarşısını ala və ya ağrı inkişaf edərsə, narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Bir insanın yaşadığı hər hansı bir ağrı ilə mübarizə apara biləcəyi addımlar bunlardır:
- Oturarkən və dayanarkən yaxşı duruşla məşq edin
- Oturarkən bel dayağı yastığından istifadə
- Obyektləri bel bükməklə deyil, dizləri əyməklə qaldırmaq
- Sağlam çəki saxlamaq
- Əzələ spazmının qarşısını almaq üçün uzun müddət oturmaqdan tez-tez fasilələr vermək
- Yalnız bir tərəfdə yatmaqdan çəkinin